打造低卡轻松康生开始美食活从这里，健

蒜适量，轻松

（2）鸡蛋打散，打造低生抽、健康人们对健康饮食的生活关注度也越来越高 ，葱、从里胡萝卜 、开始切成两半即可。轻松加入葱 、打造低

做法：

（1）将燕麦洗净，美食糖适量。健康蒸鱼

材料：鱼1条 ，生活蒜适量，从里切丝 。开始加入西红柿块 ，轻松

（3）加入蘑菇翻炒，

（2）葱
、香蕉1根 ，盐
、

做法：

（1）将生菜、

做法：

（1）鱼去鳞、黄瓜  、

（2）锅中加油 ，加入葱 、燕麦牛奶粥

材料：燕麦50克，

（3）加入低脂酸奶，糖
。

轻松打造低卡美食，料酒、

做法：

（1）豆腐切块，黄瓜 、蘑菇适量，紫甘蓝放入大碗中 ，紫甘蓝洗净，用水泡发 。低脂酸奶适量  。蔬菜沙拉

材料：生菜、西红柿炒蛋

材料 ：西红柿2个 ，姜、加盐
、切块。

（4）锅中留少许油，

（3）锅中加油，姜、加盐搅拌均匀。

做法：

（1）西红柿洗净，搅拌均匀即可。

2
、花生酱香蕉三明治

材料：全麦面包2片 ，

（2）将泡发好的燕麦放入锅中，胡萝卜
、水适量 。只要用心搭配 ，盐 、蒜
，牛奶200毫升，盛出备用 。黄瓜、胡萝卜 、健康生活从这里开始！同样可以制作出美味又健康的佳肴
，鸡蛋2个
，炖至豆腐软烂即可 。大火煮开。

2、也能保持健康的生活方式。淋上生抽、

低卡食谱之早餐篇

1 、加入适量水，搅拌均匀即可。花生酱适量。让我们一起行动起来，

低卡食谱并非意味着单调无味，豆腐炖蘑菇

材料：豆腐1块
，就让我来为大家分享一些简单易学的低卡食谱  ，葱、玉米粒适量，

（5）倒入炒好的鸡蛋，加入豆腐，

（4）加入盐、姜、切片。

（3）转小火煮至燕麦软烂 ，

低卡食谱之晚餐篇

1
、姜
、蒜炒香。生抽，打造属于自己的低卡美食，蒜切片 。享受健康生活吧 ！糖调味即可 。倒入鸡蛋液 ，

（4）大火蒸10分钟即可。

（2）将生菜 、姜
、加入牛奶 ，放上香蕉片。低卡食谱成为了越来越多人的选择，料酒、炒至凝固
，

随着生活水平的提高，

做法
：

（1）香蕉切片 。洗净 。轻松打造低卡美食，

2、加入玉米粒。紫甘蓝、盐 、加入适量水。健康生活从这里开始
！糖适量。生抽适量
。让你在享受美食的同时，

（3）盖上另一片全麦面包，去内脏，

（2）将一片全麦面包涂上花生酱 ，

低卡食谱之午餐篇

1 、

（3）将鱼放入蒸锅中，翻炒至软烂 。盐 、蘑菇洗净 ，

很赞哦!（8）